O Carnaval é um período em que precisamos ter cuidados redobrados com a saúde. Além dos dias quentes e altas temperaturas, é um período que, cidades como Salvador, por exemplo, dobram o número de pessoas devido à população flutuante que chega na cidade. É muita gente junta respirando, tossindo, falando e eliminando gotículas de saliva, se aglomerando e compartilhando espaços.

De acordo com a infectologista Ana Paula Gomes Alcântara todas estas vias são transmissões de doenças respiratórias e do trato gastrointestinal. “As infecções virais, na sua grande maioria, se disseminam de pessoas para pessoas através das secreções respiratórias e do contato das mãos por superfícies contaminadas”.

Além das viroses e outras doenças que costumam aparecer após o carnaval, o coronavírus ainda é uma grande preocupação. A orientação da infectologista é para manter as mãos sempre higienizadas e evitar locais com pessoas que apresentem sintomas respiratórios.

Para quem gosta de curtir a folia, a alimentação e o consumo de bebida alcoólica também merecem cuidado. A dica é evitar alimentos gordurosos e não abusar do álcool. “A alimentação deve ser leve, priorizando alimentos saudáveis e nutritivos, com boa ingestão de proteínas e fibras para favorecer maior saciedade e disposição para curtir a folia. Uma má alimentação, associada ao abuso de bebida alcoólica, pode fazer estrago”, alerta a nutricionista esportiva Natyelle Bonina Souza.

 

Veja as dicas das especialistas 

. Se estiver doente não vá para a rua

. Se tossir, proteja a boca e o nariz com o cotovelo ou a gola da blusa para não contaminar as mãos com secreções infectadas

. Lave as mãos com frequência, ou utilize álcool em gel a 70% para higienizar

. Evite compartilhar copos, talheres e garrafas

. Beba bastante água, mas cuidado com a água que ingerir: deve ser filtrada ou fervida

. Proteja-se do sol com filtro solar, chapéu e roupas com proteção UV

. Não deixe de dormir! O sono repõe energias, fortalece o sistema imunológico e nos protege de adoecer

 

Atenção com alimentação e bebida alcoólica

. A alimentação deve ser leve, priorizando alimentos saudáveis e nutritivos

. O alto consumo de alimentos inadequados pode prejudicar a imunidade, devido ao baixo teor de antioxidantes e vitaminas

. O excesso de bebida alcoólica, associado a uma má alimentação, causa desequilibro na microbiota intestinal, levando a problemas como indigestão, gases e diarreia

 

 

Para curar a ressaca

. Repouse e se hidrate com soluções isotônicas 

. Beba bastante água de coco. “Além de ajudar na hidratação repõe os eletrólitos perdidos”, explica a nutricionista

. Chás de boldo e cidreira também podem ajudar, mas não coloque açucar

. Para os casos de vômitos e dores de cabeça de forte intensidade use medicação com orientação médica

. Priorize alimentos naturais e de proteínas magras, sempre cozidos, assados ou grelhados

. Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes

. Evite frituras e alimentos industrializados

 

Cuidado com bebidas energéticas

. Quem tem gastrite deve evitar bebidas e suplementos à base de cafeína para não ter os sintomas piorados. E só deve ingerir com orientação do médico ou nutricionista

. A cafeína pode atrapalhar o sono de pessoas que são sensíveis ou tem tolerância baixa a essa substância

. O abuso de cafeína associado ao consumo de álcool pode levar à arritmia, principalmente para quem tem predisposição genética. Deve-se evitar o consumo exagerado

 

 

Beijar e fazer sexo

. Beijar é bom, mas tem que ir com calma! O hábito de beijar muitas bocas no carnaval pode ser perigoso. O beijo é uma forma de transmissão de doenças virais como a mononucleose (conhecida como a doença do beijo) e a hepatite A, além de colocar em risco a exposição ao vírus HIV e à sífilis.

. Faça sexo com uso de preservativo: é a forma mais efetiva de prevenção das Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs), como sífilis, gonorreia, dentre outras. “A camisinha deve ser vestida logo no início da ereção e mantida até o completo fim do ato”, orienta a infectologista

. O sexo oral também pode expor à sifilis

• Tweet