Bebida natural diurética e livre de gorduras, a água de coco tem alto poder de hidratação, poucas calorias e muitos nutrientes. Considerada um isotônico natural a bebida é rica em antioxidantes, sódio, potássio, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas C e do complexo B.

Muito consumida e recomenda, principalmente no verão, devido às altas temperaturas, a água de coco ajuda a manter a hidratação do corpo, amenizando a sensação térmica do organismo.

Conheça 7 importantes benefícios da água de coco

1. Devido à sua atuação como repositor de eletrólitos é muito recomendada para esportistas por proteger contra cãibras e melhorar o desempenho físico.
2. Por ser rica em vitaminas, minerais e aminoácidos se torna uma aliada do sistema imunológico, prevenindo gripes e resfriados.
3. Devido aos sais minerais, que ajuda na reposição de eletrólitos, combate a diarreia e beneficia a saúde intestinal.
4. Por ser fonte em potássio ajuda a controlar a pressão arterial prevenindo complicações cardíacas.
5. Ajuda a equilibrar os níveis de colesterol no sangue pois é uma boa fonte de gordura insaturada.
6. Previne o envelhecimento precoce celular por ser rica em antioxidante, ajudando a atuar contra os radicais livres.
7. Por ser fonte de magnésio e potássio, dois minerais extremamente importantes, ajuda a amenizar os sintomas de cansaço e ansiedade. Estes dois minerais atuam diretamente no sistema nervoso, ajudando na liberação do hormônio serotonina, que proporciona sensação de bem-estar.

Contraindicações

Embora seu consumo seja muito recomendado, indivíduos hipotensos, hipertensos, diabéticos e com problemas renais devem ficar atentos aos excessos de água de coco, devido ao sódio e a frutose.

Além disso, se consumida em excesso, a bebida pode alterar o ritmo cardíaco e causar fraqueza muscular devido ao potássio.

Fontes consultadas: nutricionista Queila Duque, e site Minha Vida

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